災害時等のメンタルケア〜環境自体を変える〜

湧き上がる感情自体を変える方法に、環境を変える、という方法があります。五感、特に視覚、聴覚、からだの感覚を変える。

見るものを変える、見てこころが喜ぶものを見る。

耳にするものを変える、例えば心地よい音楽を聴く。

からだが喜ぶことをする、例えばハグする。

感情は環境が作り出します。視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚の五感のどれか、もしくは複数の感覚を変えることをすれば、その変化が大きければ大きいほど、湧き上がる感情もかわる、ということになります。